رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان درد کمر یا گردن

تحقیقات زیادی درباره تاثیر تغذیه بر ستون فقرات در حال انجام است ولی به طور کلی به نظر می رسد غذاهای با خاصیت ضدالتهابی یا حاوی کلسیم و ویتامین D به بهبود بیماریهای ستون فقرات کمک می کند.

رژیم غذایی گیاهی با توجه به خواص ضد التهابی اغلب توصیه می شود به ویژه اگر با مای های سرشار از امگا ۳ مانند سالمون، تن و قزل آلا مصرف شود. در این میان غذاهایی چون هویج، چغندر،گیلاس، انگور و هندوانه اثر ضد التهابی بیشتری دارند. همچنین مصرف ادویه هایی مثل دارچین، زنجبیل، ریحان، سیر چای سبز و زردچوبه کمک کننده است.

حتی الامکان باید از غذاهای اکسیدان و دارای اثرات التهابی مانند فلفل، بادمجان، فست فود و غذاهای سرخ شده پرهیز نمود. همینطور مصرف کافیین و الکل باید قطع شود.

مصرف کلسیم و ویتامین D به میزان لازم از اصول هر رژیم غذایی است. تقریبا همه محققین معتقدند این مواد بهتر است از طریق غذاهای طبیعی مانند شیر، ماست و پنیر به بدن وارد شوند. در صورت دردسترس نبودن این غذاها می توان از قرصهای کلسیم استفاده کرد. با توجه به عوارض این قرصها پیشنهاد می شود تحت نظر یک پزشک مصرف شوند.